Hronično držanje glave prema naprijed utiče na brojne mišiće u vratu i izaziva njihovo grčenje, slabljenje i nadraženost.
Hronično držanje glave nagnute naprijed jedna je od posljedica modernog, sjedalačkog načina života. Takav položaj glave stvara ogroman pritisak na mišiće vrata i nepovoljno utiee na cjelokupno držanje tijela.
Cijenjeni kiropraktičar dr. Alan Mandell sa Floride osmislio je niz jednostavnih vježbi pomoću kojih sami sebi možemo pomoći da ublažimo bol i smanjimo ukočenost. Hronično držanje glave prema naprijed utiče na brojne mišiće u vratu i izaziva njihovo grčenje, slabljenje i nadraženost. Ova tehnika smišljena je za otpuštanje tih dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, objasnio je dr. Mandell u opisu videa u kojem je pokazao izvođenje ove tehnike koja se sastoji od tri korakai traje ukupno 30 sekundi.
Desnu ruku položite na lijevu stranu ključne kosti i istežite lijevu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite. Zatim lijevu ruku položite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na lijevu stranu. Opustite.
Isprepletite prste na stražnjoj strani vrata i deset sekundi gurajte glavu prema nazad držeći je ravno, odnosno ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osjećaj povlačenja na početku lobanje, kao i to da se mišići na prednjoj strani vrata skupljaju. Opustite.
Stavite ruke na vrat, odmah ispod lobanje,i podignite rukama lobanju i gurajte glavu prema nazad s lagano podignutom bradom. Držite taj položaj deset sekundi. Opustite.
Kako kaže dr. Mandell, već nakon prvog izvođenja ove vježbice osjetićete znatno poboljšanje, vrat će biti pokretljiviji, a mišići opušteniji i slobodniji.
Ovu vježbu možete izvoditi kad god osjetite potrebu, ali u roku od 30 sekundi trebalo bi da osjetite rezultate, poručuje kiropraktičar.
Pogledajte video:
(513)
Related posts:
STAVITE KOMAD CRNOG LUKA NA SVOJ ZUB I OSTAVITE 15 MINUTA: Rezultat će vas oduševiti!
AKO SE POSLIJE VELIKE NUŽDE BRIŠETE PAPIROM, OVO BI MOGLO DA VAS ZANIMA
PIJTE ČAŠU POSOLJENE VODE SVAKOG JUTRA: EVO ŠTA ĆE SE DESITI!
OVO SU RANI SIMPTOMI ZLOĆUDNOG RAKA KOJE IGNORIŠU MUŠKARCI I ŽENE: Obratite pažnju na znakove koje vam tijelo šalje
Namazala pastu za zube na ruku i pokrila gazom: KADA ČUJETE RAZLOG ODMAH ĆETE URADITI ISTO!
Nije ni najmanje BEZAZLENO: Imate li ovakvo izbočenje na ruci, EVO ŠTA JE TO ZAPRAVO!
Bosanci umjesto njemačke plaće dobili KAZNU: Evo i zbog čega – OVO TREBA DA ZNATE SVI
STRAŠNO, KAKO OVO PRIJE NISMO ZNALI: Ako spavate OTVORENIH USTA, evo šta vam se može dogoditi!
KERAMIČAR OTKRIO NAJVJEŠTIJI TRIK: Stare pločice će izgledati kao da ste ih momentalno u salonu kupili
OBJAVILA SAM NA FEJSU SLIKU SVOG NOKTA I SAZNALA SAM UŽASNU DIJAGNOZU
