Naš organizam je svakodnevno izložen stresu zbog čega nam tijelo žudi za opuštanjem. Jedna od učinkovitih tehnika opuštanja, koju već stoljećima prakticira indijska ajurvedska medicina, je tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja te tako dodatno pojačava negativne emocije.
– Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
– Udišite zrak kroz nos sve dok se oblik na GIF-u povećava, ali tako da napuhavate i trbuh.
– U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispuhujte zrak kroz usta uvlačeći i trbuh.
– Udah i izdah ponovite 5 puta, napravite minutu pauze te ponovite postupak još 3 puta.
Disanjem se pomiče dijafragma, a njezino kretanje “masira” unutrašnje organe te tako poboljšava probavu i regulira rad bubrega.
Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na živčani sistem te tako može značajno smanjiti osjećaj napetosti i boli.
(29)
Related posts:
SJEVALO, PUHALO, PADALO: Kako su i zašto kod nas nastala smiješna prezimena?!
LJUDI NAŠLI LJUBIČASTI KIŠOBRAN NA HAUBI: Svi zasuzili kad su ga digli…
Pismeni rad učenika u Srbiji oduševio sve, ali ne i nastavnicu
[VIDEO] Ove kamiondžije su prošli kuda neko ne bi smio pješke
(FOTO) Arkan ima dvojnika u Foči i zovu ga Darkan
Pogledajte reakciju ove mačke kada se na tv-u pojavio Donald Trump(VIDEO)
U ČEMU JE TAJNA: Milioni ljudi gledaju snimak djevojke kako sadi cvijeće!?
OVO JE POP O KOME BRUJI SRBIJA: Nisam pijan zaspao, imam astmu! Ali volim da popijem!
Na svom vjenčanju mladoženja je skočio u more, ali ne u želji da pobjegne! Evo šta ga je mučilo
ONI SU PRVI PAR koji će se naći u ZADRUZI 2: CILJ NAM JE POBJEDA, NEĆEMO STVARATI PRIJATELJSTVA!
